نفحات بنت محمد الصياد
05-01-08, 06:50 AM
بسـم الله الـرحمـن الـرحيم
هكذا نتغلب على الإحباط !
إسماعيل رفندي *
إن الإحباط والفشل ممزجة في طينة الإنسان كما أن النجاح والتفوق من مقوماته، لذا قارئي العزيز إذا أصابك التوتر ، ووصل بك إلى حد الإحباط في مهمة ما ، وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط .
وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الإنسان في مجالات مختلفة في الحيات باستمرار .
لأن للإحباط سلبيات قاتلة تظهر في كل ميدان يتعلق به وخذ ذلك من أعماق الروح ، وإلى مظاهر السلوك ، حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم والأحزان ، ويجعله عاجزاً عن الإنجاز , فالإحباط حالة نفسية وشعورية تهجم علي الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة لا يستطيع المقاومة والمواجهة ؛ ولها مراحل أربع :
1) التوتر : لا يعرف ماذا يفعل !
2) التخبط : أي عدم السيطرة على الموقف .
3) الاستسلام والشعور بالعجز .
4) الإحباط والقعود عن كل المحاولات .
وللتغلب على حالة الإحباط وعدم اليأس أمام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :
1) اللجوء إلى مكان مريح وهادئ .
2) خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع اتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء .
3) اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية لإحباط .
4) حسن الظن بالله والدعاء منه مع محاولة البكاء لأنه يريح الضمير يسلى القلب .
5) التسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة أيضاً مع صديق صالح .
6) تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل .
7) تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية ، والثقة بأن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل .
8) الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص أكثر اطمئنانا مثل : القراءة المفيدة والهادفة ، أو العمل في الحديقة البيتية ، أو الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية ، أو محاولة العمل في مجالات أخرى أكثر تمكّناً وإبداعا .
9) التفكير في مشاكل الآخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤولية ولا يجوز بأي حال من الأحوال أن يتنازل أمام شبح الحب .
10) التفكير في تجارب الآخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة .
11) الحفاظ على التوازن الذاتي ؛ من ساعات النوم ، ونوعية الغذاء ، وبرامج الترفيه ، والاختلاط الواجب .
12) تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات .. يجب أن اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيداً لمسيرة النجاح .
_______
هكذا نتغلب على الإحباط !
إسماعيل رفندي *
إن الإحباط والفشل ممزجة في طينة الإنسان كما أن النجاح والتفوق من مقوماته، لذا قارئي العزيز إذا أصابك التوتر ، ووصل بك إلى حد الإحباط في مهمة ما ، وشعرت بالعجز والاستسلام، والرغبة في العزلة والتقوقع في همومك فمعنى ذلك أنك وقعت في شباك الإحباط .
وعلينا عدم الاستسلام لهذا العدو المعيق للنجاح والتقدم، والذي يعد من أخطر العوامل التي تصيب الإنسان في مجالات مختلفة في الحيات باستمرار .
لأن للإحباط سلبيات قاتلة تظهر في كل ميدان يتعلق به وخذ ذلك من أعماق الروح ، وإلى مظاهر السلوك ، حتى يجعل من الشخص السوي والشاب القوي في سجن الهموم والأحزان ، ويجعله عاجزاً عن الإنجاز , فالإحباط حالة نفسية وشعورية تهجم علي الذات حين يتعرض لضغوط في أي مجال من مجالات الحياة لا يستطيع المقاومة والمواجهة ؛ ولها مراحل أربع :
1) التوتر : لا يعرف ماذا يفعل !
2) التخبط : أي عدم السيطرة على الموقف .
3) الاستسلام والشعور بالعجز .
4) الإحباط والقعود عن كل المحاولات .
وللتغلب على حالة الإحباط وعدم اليأس أمام مؤثراته يجب اتباع الوصايا التالية :
1) اللجوء إلى مكان مريح وهادئ .
2) خذ جلسة من جلسات الاسترخاء مع اتباع عملية التنفيس بأخذ شهيق عميق وزفير بطيء .
3) اتصل بصديق صادق لتفريغ الأسباب الرئيسية لإحباط .
4) حسن الظن بالله والدعاء منه مع محاولة البكاء لأنه يريح الضمير يسلى القلب .
5) التسلية إلى الأماكن المفتوحة والهواء الطلق والمناظر الجذابة أيضاً مع صديق صالح .
6) تدريب الذات على الصبر والتحمل و استيعاب المشاكل .
7) تخفيف الضغوط بالتأمل الواعي في أسبابها الرئيسية ، والثقة بأن أكثر المشاكل لا تقع في دائرة المستحيل .
8) الاشتغال بالهوايات المرغوبة لأنها تجعل الشخص أكثر اطمئنانا مثل : القراءة المفيدة والهادفة ، أو العمل في الحديقة البيتية ، أو الاندماج في بعض البرامج الكومبيوترية ، أو محاولة العمل في مجالات أخرى أكثر تمكّناً وإبداعا .
9) التفكير في مشاكل الآخرين,لتقوية الهمة وعظم المسؤولية ولا يجوز بأي حال من الأحوال أن يتنازل أمام شبح الحب .
10) التفكير في تجارب الآخرين الصامدة وكيف قاوموا الظروف الصعبة والحالات الحرجة .
11) الحفاظ على التوازن الذاتي ؛ من ساعات النوم ، ونوعية الغذاء ، وبرامج الترفيه ، والاختلاط الواجب .
12) تجديد الهمة والتحدث الجرئ مع الذات .. يجب أن اصنع النجاح من الفشل وان اجعل الفشل تجربة وتمهيداً لمسيرة النجاح .
_______